10 tkanki

Witam, Chciałbym zasięgnąć porady specjalistów co do mojego planu treningowego, który ma na celu zwiększenie masy mięśniowej z równoczesnym zredukowaniem tkanki tłuszczowej (najbardziej zależy mi na tej na brzuchu). Trening zacząłem od około jakiś 3 tygodni. Z racji posiadania jedynie prostej ławki treningowej wygląda on następująco : [...]

[...] dla mnie nie wyobrażalnie trudne …a środki finansowe są ograniczone także na frykasy nie mam co liczyć;] ...a chcialby, szybką redukcję tkanki tłuszczowej zgromadzonej na klacie - ogółem , po pozbyciu się „problemu" chciałbym popracować nad masa mięśniową , nie chcę wiecznie wyglądać jak internowany w obozie [...]

[...] suplementacij Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: No i teraz dochodzimy do konkretów. Korzystam z tego co mi wyliczy MyFitnessPal. Dotychczasowym celem była redukcja tkanki tłuszczowej. Spadałem z 2000 kcal dziennie, mój obecny limit kaloryczny to 1550 kcal. Podział: Węglowodany: 200g, Białka: 50g Tłuszcze: 80g Jeżeli chodzi o dietę. Nie [...]

[...] poziom testosteronu, przez co zwiększa syntezę białka i aktywuje procesy anaboliczne. Skutkuje to zwiększeniem przyrostów masy i siły mięśni, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Podwyższa sprawność i efektywność seksualną, a także reguluje równowagę hormonalną. Pomimo działania suplementu podobnego do sterydów anabolicznych - [...]

Witamy wszystkich, Jako, że zbliża się sezon typowo masowy, postanowiliśmy nie być dłużni dla userów i stworzyliśmy "PROJEKT MASA I ". Czym jest "PROJEKT MASA I"? "PROJEKT MASA I" to unikalny test stworzony dla userów, którzy pragną lepiej rozwinąć swoje ciało, poznać bardziej swój organizm oraz co najważniejsze zrobić MEGA PROGRES MASOWY! Dla [...]

[...] (patrząc na ilość ćwiczeń i serii, nie na ilość powt.), ale muszę przyznać, że barki nie dość, że robią się wytrzymalsze (trzymanie gardy) ale i większe. Przyrost tkanki mięśniowej widzę nie tylko na barkach, więc trening powiedziałbym All-In-One. Dzień 1.A 1x 4min. Worek Bokserski (Techniki Ręczne) 1x 4min. Worek Bokserski (techniki [...]

[...] WYSOKOŚCI PĘPKA:95 OBWÓD TALI: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej i cellulitu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Astma oskrzelowa PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

[...] nie używam żadnych spalaczy na dzień dzisiejszy, jedyne co zarzywam to witaminy vigora rano. Zanim napisałem ten temat przeczytałem 20-30 tematów o odżywianiu i spalaniu tkanki tłuszczowej. Doczytałem się że tłuszcze spalają sie gdy przedostaną sie do krwioobiegu i teraz pytanie brzmi czy istnieje jakis preparat, który wspomaga tę czynność? [...]

Na wstępie posta pozdrawiam wszystkich! Chciałbym Was prosić o ocenę planu treningowego. Trenuję w miarę intensywnie od kilku miesięcy. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, klatki :/, zwiększenie i uwydatnienie mięśni, osiągnięcie rzeźby i definicji, poprawa siły i ogólnej sprawności. Plan treningowy ułożyłem sobie sam na [...]

[...] warzywa 100g 50 g ryżu 10 ml oleju lnianego VI Posiłek ( przed snem ) 1 miarki odżywki to daję jakieś 26 g białka. Obecnie waga mi stoi na poziomie 73 kg . I jeszcze trochę tkanki na brzuchu jest, zastanawiam się ile węgli obciąć, żeby nie stracić zbyt dużo mięśni. Wiadomo że chciałbym utrzymać wagę a spalić tkankę ale wiem, że jest to bardzo [...]

Ważę obecnie 103 kg, mam 23 lata, mój współczynnik aktywności wynosi 1,2, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym w pół roku zgubić od 10 do 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal DEFICYT I [...]

[...] dobrana formuła Wpływa na poprawę samopoczucia i nastroju Produkt skutecznie hamuje apetyt Niweluje uczucie zmęczenia i znużenia Chcesz szybko i bezpiecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej? Suplement diety Reduct burn Real Pharm pozwoli Ci efektywnie zredukować zgromadzony w organizmie tłuszcz, a jego naturalna formuła gwarantuje [...]

[...] sugestie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia, komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka we wtorki Odżywianie: generalnie dla diety i [...]

[...] ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, orbitrek, rower, siłownia Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] pod biustem: 101 Obwód talii w najwęższym miejscu: 110 Obwód na wysokości pępka: 116 Obwód ramienia: 46 Obwód bioder: 131 Obwód uda: 81 Obwód łydki: 54 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 50% W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: klatka piersiowa/ramiona Aktywność w ciągu [...]

[...] osoby w tłuszczu ustrojowym, a przede wszystkim w adipocytach obwodowych, zmagazynowane jest 70-100 tys. kcal. Nawet intensywnie trenujący sportowcy o niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej mają zapasy tłuszczu znacznie przekraczające potrzeby związane z uprawianiem sportu. Choć większość tłuszczu znajduje się w tkance tłuszczowej, u osób [...]

[...] traktowałam tylko jako cel do wyszczuplenia i zbicia wagi - teraz chodzi o coś więcej i tak, ot to pokonaliśmy razem kolejne 10 kg (moja waga wynosiła ok. 58kg, poziom tkanki tłuszczowej wynosił ok.28%) i ciało zaczęło znacznie lepiej wyglądać. Trenowaliśmy razem prawie 3 miesiące od czerwca do września. I jak wiadomo, był ślub, było [...]

[...] (tak jak CKD), więc z treningiem wolno nam trochę poeksperymentować. Jedno jest pewne: ograniczamy trochę ilość aerobów. Rzeźbiąc się chcemy pozbywać się podskórnej warstwy tkanki tłuszczowej, a nie wypracowanych ciężko mięśni. Przy odpowiednio intensywnym treningu siłowym tłuszcz i tak będzie spalany podczas procesu regeneracji. Nie znaczy to, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: b.d. Obwód ramienia: b.d. Obwód talii: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód łydki: b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Studia: 5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3 razy w tygodniu + aeroby 2 razy w tygodniu [...]

[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]